Kann Podium® schädlich sein?
Kreatin ist eine körpereigene Substanz und ca. 50 % des täglichen Bedarfs
werden vom Körper selber produziert. Die anderen 50 % müssen mit der
Nahrung aufgenommen werden. Dies geschieht vor allem mit Fleisch und Fisch, was
bei grosser körperlicher Belastung oft nicht möglich ist. Gelegentlich
gehen kuriose Meldungen durch die Presse, doch ernsthafte Nebenwirkungen sind
nie wissenschaftlich nachgewiesen worden, dies obwohl seit Jahren viele Millionen
Leute die physiologische Wirkung dieser Substanz nutzen. Bei einer solch grossen
Zahl von Konsumenten müsste eine häufige Nebenwirkung statistisch sehr
schnell auffallen.
Ist die zusätzliche Einnahme von Eiweiss (Protein) und Kohlehydrat
sinnvoll?
Kreatin darf mit anderen Substanzen wie Eiweiss, Kohlenhydrate, Vitamine u.a.
gleichzeitig eingenommen werden. Kohlehydrate erleichtern die Einlagerung von
Kreatin in die Muskelzellen und zeigen so einen positiven Einfluss. Protein
ist die eigentliche Substanz für den Muskelaufbau, aber es gibt unseres
Wissens keine Untersuchungen mit Kreatin zusammen.
Ist Kreatin in Wasser / Getränken stabil?
Einige Kreatin-Produkte behaupten von sich, dass mit einem alkalischen pH eine
grössere Stabilität und eine bessere Aufnahme erreicht wird. Es
gibt aber keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die diese Behauptung stützen.
Im weiteren sind auch keine Anwendungsstudien gemacht worden. Nach der Einnahme
sind diese Produkte ebenfalls dem Einfluss der Magensäure ausgesetzt
und werden im gleichen Masse verändert wie Kreatin-Monohydrat. Von Kreatin-Monohydrat
konnte gezeigt werden, dass weniger als 0,1 g von 5,0 g bei einem pH von
3,5 innerhalb einer Stunde verloren geht. Demzufolge ist die Umwandlung von
Kreatin zu Kreatinin im Magen-Darm-Trakt minimal, unabhängig von der
Durchlaufzeit. (Information von der Homepage Degussa AG). Also: Kreatin ist
nur eine beschränkte Zeit in wässrigen Lösungen stabil. Die
Geschwindigkeit des Zerfalls hängt vom pH-Wert und von der Temperatur
ab (Je tiefer der pH und je höher die Temperatur, um so schneller ist
der Abbau zu Kreatinin).
Sind andere Arten von Kreatin besser als Kreatin-Monohydrat?
Es gibt keine Studien, die zeigen, dass die Ester (Creatine-Citrate, Creatine-Pyruvate
und mikronisiertes Creatine) besser sind als Kreatin-Monohydrat und toxikologische
Studien gibt es auch nicht.
Ist die physiologische Wirkung von Kreatin bei Frauen unterschiedlich?
Uns ist keine Studie bekannt, die belegen würde, dass sich die Funktion
von Kreatin bei Frau anders als bei Männern verhält. Gelegentlich
hört man, dass Frauen eine grössere Gewichtszunahme haben. Kreatin
bindet Wasser im Körper und das Resultat ist deshalb eine grössere
Wasseraufnahme im Körper. Ansonsten ist aber keine andere physiologische
Wirkung anzunehmen, da Kreatin auch im weiblichen Körper in analoger
Konzentration vorkommt wie beim Mann.
Kann die Einnahme von Kreatin die Ausscheidungsorgane belasten?
Die Nieren scheiden laufend Kreatinin, das Abbauprodukt von Kreatin, aus. Deshalb
wird Kreatinin auch zum Prüfen der Nierenfunktion gemessen. Bei gesunden
Leuten ist die Ausscheidung konstant, kann bei grossem Fleischverzehr oder
bei zu grosser Einnahme von Kreatin ansteigen. Leute, die eine eingeschränkte
Nierenfunktion (Nierenschaden) haben, sollten aber vor der regelmässigen
Einnahme von Kreatin den Arzt konsultieren. Trotz der weitverbreiteten Anwendung
von Kreatin konnten bisher keine Nebenwirkungen festgestellt werden. Solche
sind im Grunde genommen auch nicht zu erwarten, bei einem Stoff, der in der
normalen Nahrung und in unserem Körper in grösseren Mengen vorkommt.
Was ist Kreatinin?
Kreatin-Monohydrat wird im Körper als Energieträger genutzt und dann
chemisch umgewandelt. Dabei entsteht das Abbauprodukt Kreatinin und wird über
die Nieren passiv ausgeschieden.
Wie ist der Geschmack von Kreatin?
Kreatin alleine hat einen leicht bitteren Geschmack. Die Mischung von Kreatin
mit Kohlenhydraten in Podium® bewirkt einen neutralen Geschmack und deshalb
kann das Podium®-Pulver einem Fruchtsaft, Yoghurt oder Birchermüsli
beigemischt oder mit etwas Wasser getrunken werden.
