Wissenschaftliche Informationen
- Sport und Freizeit
- Vegetarier und ältere Leute
- Kreatin bei katabolen Situationen
- Geistige Ermüdung und Konzentrationsschwäche
- Lernen und Gedächtnis
- Kreatinkinase-System
- Skelettmuskulatur
- Kreatin im Lifestile and Better-aging Bereich
- Kreatin in vitro, in situ und in vivo
- Creatine and Malignancy
- Multiple Functions of Creatine Kinase
- Referenzen
Prof. Dr. Theo Wallimann:
"Positive Effekte von Kreatin auf die Leis-tungsfähigkeit des Gehirns: Intelligenz, Lernen und Gedächtnis"
Als
Probanden wählten die Australischen Forscher 45 jungen Erwachsene Vegetarier
aus, die, weil sie kein Fleisch und keinen Fisch essen und somit kein oder nur
sehr wenig Kreatin von aussen zu sich nehmen, alle einen ähnlichen Kreatin-Status
als Startbasis hatten. Supplementiert wurde während jeweils 6 Wochen entweder
mit 5 Gramm Placebo oder 5 Gramm Kreatin in verschlüsseltem Doppelblind-verfahren,
so dass weder Probenden noch Untersuchende wussten wer Placebo und wer Kreatin
eingenommen hatte (doppel-blind und Placebo-kontrolliert,). Dann wurde eine Pause
ohne Supplementation eingelegt, um das Kreatin aus dem System auszuwaschen, und
nachher wurde wiederum mit der verschlüsselten Einnahme von Placebo oder
Kreatine, diesmal aber mit der umgekehrten Gruppe (cross-over) weitergefahren.
Zu Beginn und am Ende jeder dieser drei Perioden wurden Intelligenz-Tests (RAPMs)
(siehe Figur "a" unten) und Arbeits-Gedächtnis-Tests (BDS) (siehe
Figur "b" unten) durchgeführt und die Resultate ausgewertet
Die Datenlage ist statistisch hoch-signifikant, insofern als dass die Kreatine-Probanden
in beiden Tests, sowohl für Intelligenz wie auch für das Arbeitsgedächtnis,
deutlich besser abschnitten (siehe Figur)
Effekt von 6 Wochen Kreatin-Supplementation auf die Leistung des Gehirns
Die Wirkung einer Kreatin-Supplementation von 5 Gramm pro Tag während 6 Wochen auf die menschliche Intelligenz (gemessen mit Raven's Advanced Progressive Matices Test, RAPMS, gezeigt oben in a) und auf das Arbeits-Gedächtnis (gemessen mit backward digit span Test, BDS, gezeigt oben in b). Die Studie ist eine Placebo-kontrollierte, doppel-blinde Cross-Over-Studie, dh. eine Hälfte der Probanden nimmt ein Placabo, die ander Hälfte das Kreatin: weder Probanden noch Untersuchende wissen, welche Personen Placebo oder welche Kreatin einnehmen und nach einer Pause von 6 Wochen (wash-out) wird das Placebo und Kreatin gewechselt, immer noch verschlüsselt, so dass bis nach der Auswertung niemand weiss wer Kreatin und wer Placebo erhalten hat. Die Die sorgfältig angelegte Studie zeigt eine statistisch hoch-signifikane Verbesserung der Hirnleisung, jeweils nach Einnahme von Kreatin, sowohl was die menschliche Intelligenz als auch das Arbeitsgedächtnis, ausgewertet nach den obigen Tests, anbelangen.Referenz:
Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC.Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial.
Proc R Soc Lond B Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50.
