Jede
Person spricht unterschiedlich auf Kreatin an. Deshalb sollte man sich vor der
ersten Einnahme von Podium®-Kreatin über den Grund und die erwartete
Wirkung im klaren sein. | Mehr Informationen
über die Einnahme erhalten Sie unter: Grundsätzliches zur Dosierung Ladephase Kohlenhydrate und Kreatin Dosierung für (Schnell-)Kraftsportler Dosierung für Ausdauer-Sportler Dosierung für Nicht-Sportler Nebenwirkungen |
In
der Regel ist eine Ladedosis nicht notwendig, da Kreatin hauptsächlich
für die bessere Aufnahme der Kohlehydrate, den geringeren metabolischen und
zellulären Verschleiss und die schnellere Regeneration eingenommen wird.
Als Grundlage für die Dosierung dient das Gewicht eines ca. 70 kg schweren
Mannes. 1 gestrichener Messlöffel enthält 6 g Podium®-Kreatin oder
3,3 g Kreatin-Monohydrat.| Ladedosis: | 2 x 1 gestrichener Messlöffel täglich, morgens und abends während 1 Woche. |
| Erhaltungsdosis: | 1 x 1 gestrichener Messlöffel morgens während 3 Monaten. |
| Pause: | nach 3 Monaten Einnahme ca. 4 Wochen aussetzen, oder Einnahme während 5 Werktagen, Pause über das Wochenende. |
| Regeneration: | Zur Regeneration vorteilhaft unmittelbar nach dem Training / Wettkampf. |
