Jede
Person spricht unterschiedlich auf Kreatin an. Deshalb sollte man sich vor der
ersten Einnahme von Podium®-Kreatin über den Grund und die erwartete
Wirkung im klaren sein. | Mehr Informationen
über die Einnahme erhalten Sie unter: Grundsätzliches zur Dosierung Ladephase Kohlenhydrate und Kreatin Dosierung für (Schnell-)Kraftsportler Dosierung für Ausdauer-Sportler Dosierung für Nicht-Sportler Nebenwirkungen |
In
der Regel beginnt man mit einer Ladedosis (für schnelle Wirkung), dann
nimmt man die Erhaltungsdosis (für anhaltende Wirkung), gefolgt von einer
Ruhepause (keine Einnahme). Als Grundlage für die Dosierung dient das Gewicht
eines ca. 70 kg schweren Mannes. 1 gestrichener Messlöffel enthält 6
g Podium®-Kreatin oder 3,3 g Kreatin-Monohydrat.| Ladedosis: | 2 x täglich 1 gestrichener Messlöffel, morgens und abends während 1 Woche |
| Erhaltungsdosis: | (nach der Ladedosis) 1 Messlöffel täglich am Morgen. |
| Pause: | nach 3 Monaten Einnahme ca. 4 Wochen aussetzen oder Einnahme während 5 Werktagen, Pause über das Wochenende. |
Wenn keine schnelle Wirkung gewünscht (z.B. Supplement für Vegetarier) wird, dann kann auch täglich 1 x 1 Messlöffel eingenommen werden.
