Jede
Person spricht unterschiedlich auf Kreatin an. Deshalb sollte man sich vor der
ersten Einnahme von Podium®-Kreatin über den Grund und die erwartete
physiologische Wirkung im klaren sein. | Mehr Informationen
über die Einnahme erhalten Sie unter: Grundsätzliches zur Dosierung Ladephase Kohlenhydrate und Kreatin Dosierung für (Schnell-)Kraftsportler Dosierung für Ausdauer-Sportler Dosierung für Nicht-Sportler Nebenwirkungen |
| - | Auch wenn hohe Dosen Kreatin eingenommen werden, so kann der Körper nicht überladen werden, da das überschüssig aufgenommene Kreatin über die Nieren als Kreatinin ausgeschieden wird. Das nicht resorbierte Kreatin wird ungenutzt mit dem Stuhl ausgeschieden. |
| - | Die Einnahme von Kreatin kann zu einer Gewichtszunahme führen. Man sollte während der Ladephase viel Wasser trinken. |
| - | Bei einem regelmässigen (täglichen) Lauftraining ist eine Gewichtszunahme wegen der geringen Kreatinmenge kaum relevant. |
| - | Heute weiss man, dass Muskelkrämpfe mit der Kreatineinnahme nicht häufiger sind (wissensch. Publikationen). |
| - | Magen-Darm-Störungen (z.B. Durchfall, Blähungen) sind mit Podium®-Kreatin selten. |
| - | Leichte Schlafstörungen können wegen der stimulierenden Wirkung von Kreatin auftreten. |
| - | Befürchtungen, wonach es nach längerem Gebrauch von Podium®-Kreatin zur Einstellung der körpereigenen Kreatinproduktion kommen könnte, haben sich nicht bestätigt. |
| - | Eine mögliche Nierenschädigung kann verneint werden. |
| - | Koffein (mehr als 2 Tassen) vermindert die Aufnahme von Kreatin ca. 2 Stunden lang nach Einnahme. |
| - | Podium®-Kreatin sollte nicht in heissen Getränken oder Speisen zubereitet werden. |
| - | Wird Kreatin einem Getränk beigemischt, so sollte dieses innerhalb von 8 Stunden konsumiert wrden, da sich Kreatin in Flüssigkeit abbaut. |
| - | Gravierende Nebenwirkungen oder Organschäden mit der Langzeiteinnahme von Kreatin sind nicht bekannt. |
| - | Kreatin ist nicht zur Langzeiteinnahme bestimmt. |
| - | Der Konsum von Kreatin ist nicht für Kinder und Jugendliche im Wachstum bestimmt. |
