Kreatin mit Magnesium

Dosierungen von Podium®-Kreatin

Jede Person spricht unterschiedlich auf Kreatin an. Deshalb sollte man sich vor der ersten Einnahme von Podium®-Kreatin über den Grund und die erwartete Wirkung im klaren sein.

Mehr Informationen über die Einnahme erhalten Sie unter: Grundsätzliches zur Dosierung Ladephase Kohlenhydrate und Kreatin Dosierung für (Schnell-)Kraftsportler Dosierung für Ausdauer-Sportler Dosierung für Nicht-Sportler Nebenwirkungen

Kohlenhydrate verbessern die Einnahme von Kreatin

Bei der Entwicklung von Podium®-Kreatin haben wir festgestellt, dass die Zugabe von Kohlenhydraten die Aufnahme von Kreatin ins Blut / Muskeln / Zellen verbessert. Mit Maltodextrin und Dextrose kombiniert, erreichten wir eine zusätzliche Steigerung. Da am Ende einer körperlichen Anstrengung die Muskeln während ca. einer Stunde sehr aufnahmebereit sind für Kohlenhydrat und Kreatin, kann man mit diesem optimalen Zeitpunkt eine zusätzlich erhöhte Einlagerung von Kreatin erreichen.
Die Bedeutung der Kohlenhydrate für die Resorption wird nun auch in der allgemeinen Literatur bestätigt:

Durch die gleichzeitige Einnahme von Kohlehydraten steigt der Insulinspiegel und als Folge nimmt der Muskel mehr Kreatin auf. 4 x 5 g Kreatin während 6 Tagen erhöhte die Speicherung von Kreatin um 17 %. 4 x 5 g Kreatin plus 90 g Glukose während 6 Tagen ergab eine Kreatin-Erhöhung von 27 %. (Quelle Degussa AG)