Warum Kreatin mit Magnesium?
Kreatin und Magnesium ergänzen sich, da
• Kreatin die Energie speichert und transportiert.
• Magnesium wichtig ist für die Energiegewinnung.
Darum Podium Plus:
1. Bessere Aufnahme
bessere Wirkung
2. Mit Magnesium
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Es ist deshalb anzunehmen, dass diese beiden Substanzen zusammen mehr sind, als jede Substanz für sich alleine. Das sieht man auch aufgrund der physiologischen Funktion. Kreatin ist überall wichtig, wo viel Energie benötigt wird, d.h. in Muskeln, Nerven und im Gehirn. Magnesium ist wichtig für die Energiegewinnung aus Fett, Kohlenhydraten und Aminosäuren und steuert die Reizübertragung in Muskel- und Nervenzellen. Magnesium wirkt auch vorbeugend gegen Muskelkrämpfe.
Beide Substanzen sind leistungssteigernd und
unterstützen die Regeneration,
vermindern die Müdigkeit und Nervosität,
verbessern die Konzentration,
fördern die Schlafqualität.
Einige Informationen über Magnesium
1. Die Funktion von Magnesium
Der menschliche Organismus kann Magnesium nicht selber produzieren und deshalb muss es dem Körper täglich in ausreichender Menge über die Nahrung zugeführt werden. Der normale Magnesium-Bedarf liegt zwischen 250 – 400 mg am Tag (ca. 4,5 mg je kg Gewicht). 60 – 70 % vom eingenommenen Magnesium wird wieder ungenutzt über den Stuhl ausgeschieden. Magnesium ist wichtig für die Steuerung der Muskel- und Nervenfunktionen und der Muskelkontraktion. Es sind bislang mehr als 300 Enzyme bekannt, die für ihre Aktivität Magnesium benötigen. Magnesium spielt also eine wichtige Schlüsselrolle für viele verschiedene Stoffwechselvorgänge. Magnesium trägt auch dazu bei, dass die Energiegewinnung aus den körpereigenen Speichern reibungslos funktioniert.
2. Symptome bei Magnesiummangel
Nervosität, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsmangel, Müdigkeit, allgemeines Schwächegefühl, und Muskelkrämpfe.
Depressionen können durch einen Magnesiummangel verstärkt werden.
Muskelkrämpfe bei intensivem Sport.
Die Einnahme von zu grossen Mengen Magnesium kann zu Magen-Darm-Beschwerden und Durchfall führen.
3. Das richtige Magnesium
Die Aufnahme von Magnesium im Körper ist beschränkt. Bei einer Einnahme von 120 mg werden ca. 35 % resorbiert, jedoch bei der Einnahme einer kompletten Tagesdosis von 360 mg nur noch ca. 18 %. Organische Salze wie Magnesium-Citrat in Podium® Plus werden vom Körper besser aufgenommen als anorganische Verbindungen.
